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心理论文:情绪管理能力与增进大学生心理健康

作者:2021-01-06 20:17阅读:文章来源:未知
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 一、心情管理的内涵

 

  关于心情管理的界定,目前学术界观念主要有三类。第一,从顺应社会理想的角度动身。比方米歇尔和汤姆森等以为,心情管理是一种顺应社会理想的活动过程,是一种以社会能够承受的方式,请求人们对本人的心情开展灵敏地做出反响,以使得人们可以疾速而有效地顺应不时变化的社会情形;第二,从心情管理的目的动身,突出心情管理旨在效劳个人。比方马斯特指出,心情管理是人们会在心情管理以前,对社会情形与本身关系以及本身对付才能有个自我认识,然后决议接下来如何管理本身心情。它是为到达个人目的效劳的,与本身利益亲密相关;第三,从心情管理的特征动手来界定。例如伊扎德以为心情管理在认识内外都有发作,是动力组织系统,包括生理、认知、体验和行为反响。这种状况下,其功用是驱动和组织行为,以更好地顺应环境。

 

  综合上述研讨,三种观念从不同角度、不同侧面对心情管理涵义停止了界定。这里我们将心情管理能够了解为一个人对本人呈现的积极或消极心情停止区分、认识、接纳、控制,对别人的心情反映状态停止辨认与应对的才能。推及到大学生心情管理,就是研讨大学生对本身心情的认识、谐和,对别人心情的引导、互动,以培育自我心情管理的才能,促进大学生在校学习生活具有一个安康的心情状态。

 

  二、大学生心情管理的意义

 

  1.有利于进步大学生的身心安康

 

  一个人只要心理安康了,他才干更好的与本人、与别人坚持调和的关系,维持内在的身心均衡,更好的顺应社会,在这种状态下,才能够发挥出个人的潜质,追务实现本人的目的。因而,心情与一个人身心安康有着亲密关系,假如人长期处于负性状态,比方悲伤、愤恨,这些心情的呈现会招致人内部紊乱,惹起身体呈现问题。有效的心情管理能够协助学生树立良好的心情,有利于身心安康,并幫助大学生在生活中更好地与人相处,学习、工作更有发明力,遇到艰难更有力气。因而,大学生需求心情管理,促进本身处于一种积极状态。

 

  2.有利于协助学生获得学业胜利

 

  学习是一个互相作用的过程,它包括学生的自我认知、行为动机以及情感反映互相作用,特别是自我心情表达,良好的心情有利于学生积极的投入认真的学习过程中,促进学消费生好的学习动机,目前在终身学习的背景下,促进学生的心情管理才能显得更为重要。由于一个人只要处于一种积极安康的心情状态时,他才有可能对学习产生更大的兴味,变得乐于学习、擅长学习。如今呈现学生艰难的大学生中,缺乏学习动机,没有学习兴味恰恰是影响他们的一个瓶颈。因而,心情管理关于大学生顺利完成学业显得更为重要,它有利于协助学生获得学业胜利。

 

  3.有利于进步大学生社会顺应才能

 

  社会顺应是个体和社会环境处于一种调和状态,人在社会上不是孤立的个体,他在与别人的关系中存在。通常积极心情有利于个体在面对复杂的场面时更好的改动本人顺应环境。它有利于个体精确认识、恰当表达自我的心情,实时调整对别人心情的发觉以及调控,以便与更多的社会获得衔接。此外积极的心情还有助于个体更好的应对生活中呈现的各种情况,加强本人处理问题的才能,让本人可以更灵敏转变,使个体更好的顺应社会。因而,大学生心情管理,可以进步本人顺应社会才能,为以后的工作生活做更好的准备。

 

  三、大学生心情管理的特性

 

  1.丰厚性

 

  随着年龄增长,大学生的身心日渐成熟,对自我有了更深化的认识和理解,同时,在本身性格、道德文化、社会交往等各个方面有了更高的请求。面对新呈现的问题,通常会有各种各样的心理体验,随之而来的就是心情变得更丰厚。特别是当本人雨大特别紧急的状况或者是本人无法承受的事情面前,容易在心情方面表现激烈,鲁莽行事。

 

  2.不稳定性

 

  随着社会开展,学生面对的竞争越来越剧烈,在他们生长的过程中,相应接受的压力也越来越大,当压力超越其本身接受才能时,会产生一些消极的心理状态。比方搅扰大家的自卑、焦虑、抑郁、易怒等等。这些心情表现会让学生的状态不稳定,对学校环境和社会环境不顺应,时间长了,会产生各种心理问题,以至诱发各种疾病。

 

  3.层次性

 

  大学生的心情开展会随着不时生长呈现各个节点,在每个节点各有特性,比方,大一重生,由于刚入学,对大学生活充溢了新奇和热情,满怀激情。到了大二,对学校的那种新奇感消逝,对学校生活环境曾经熟习和顺应,于是会呈现不喜社交,目的缺失等特性。大三、大四就要开端准备找工作,步入社会的就业初期,在这些转机时期,学生的心情特性会随着环境的变化而呈现焦虑、愤恨等等心情特性。

 

  四、培育大学生心情管理才能促进心理安康的有效途径

 

  1.学校营造良好的培育气氛

 

  大学生,从中学到大学,面临着学习办法、生活环境、人际关系等变化,学生容易产生种种心情问题,需求学校停止心情管理教育。目前心情管理教育需求分离大学生的特性,贯串大学生培育教育的全过程,为了营造良好的教育气氛,学校能够依据学生各个阶段的特性,开设心情管理教育。比方能够开设心情管理教育相关教育,顺应学生的需求,进步其心情感知才能和角色认知程度。调和安康的校园气氛有利于大学生停止有效的心情管理,进步学生的身心安康。营造有益于心情管理的校园气氛至关重要。

 

  (1)展开心情管理方面的课程,以及经过校园网、专题讲座等学生喜闻乐见的方式,普遍传播安康心情。课程教学或者专题讲座可以快速培育学生的心情管理才能,对学生停止正面引导。在课程中能够以情形模仿、游戏等多种教学方式教学生如何更好调整负面心情,让学生在课程中享用学习过程,对本身心情产生正确的认识,从而进步心情管理才能。

 

  (2)采取多元培育形式。学校能够调动各方面力气参与学生心情管理才能培育,比方任课教师、辅导员、专业心理教师、心理委员等等,当学生呈现不良心情时,这些力气多能够对学消费生的心情停止引导,对学生不好的心情停止干预。辅导员是平常与学生接触比拟多的,在日常的学习和生活中都可以对他们的学习、生活情况有更多的理解,包括学生的性格、兴味喜好、人际关系情况等等。因而,辅导员这里能够树立学生的心理情况档案,以这个为根底,对学生多多停止协助,采取一对一的方式,有针对性的帮学生处理心情搅扰。假如呈现特别严重的情况,必需承受心理干预,这个时分就能够寻求专业心理教师停止协助。这样相辅相成的培育方式,可以从基本上协助更好的学生更好的处置心情搅扰,从而顺利的渡过学习生活。

 

  (3)充沛应用第二课堂,采取多款式的辅导。第二课堂也是培育学生的主阵地,经过展开丰厚多彩的第二课堂特征活动,在促进学生彼此理解同时来培育学生调理自我心情的才能,从而提升与人交往才能。比方团体辅导与单独辅导,这种方式就可以更深化、更细致的理解学生心理状态的变化,及时缓解和释放学生呈现的不良心情。经过团体辅导,能够让学生在教师的率领下,将有同样性质问题的学生组织到一同,经过自我表述、做游戏等等方式增加学生互动,在互动中让学生更好的理解本人,看清本人的不良心情,认识到不良心情对本人产生的危害,对本人生活产生的搅扰,从而调整心态,找到最合适本人的调解办法,以积极的心态投入到学习生活中。

 

  2.本身进步心情管理才能

 

  进步本身心情管理才能,首先應该让学生理解心情,认识心情,从而进步本人的心情感知才能,无论是积极心情或消极心情,都要认识其意义以及价值,由理论升华至理论,更好的进步本身心情管理才能。日常学习生活中,我们能够从以下几点动手认识心情。

 

  1.学习如何表达本人的心情:心情表达说出来很简单,但是真正做到不是特别容易。当我们呈现心情搅扰时,如何控制本人的心情并且精确的表达出来是关键。在日常学习生活中,大学生要学会合理的心情表达,并在平常加以练习。比方当你等一个朋友等了很久,等他到了的时分你能够跟他说我等你等了这么久,你假如有事应该提早跟我说,我等这么久很担忧你,等了多久就担忧了多久。这样,表达出来既释放了本人的心情,同时也表达出了对对方的担忧。无论是在学校还是在社会中,我们总会呈现不尽人意的中央,这些时分我们更要学会合理表达心情,遇事前站在对方的立场,充沛感受、谅解对方,然后再表达本人的心情。学会表达本人的心情,这在大学生树立良好的人际关系十分重要。学生要多多注重。

 

  2.学习如何调理心情:心情调理是指当心情呈现失衡时,个体对内在过程和外部行为所采取的调整,以顺应外界环境。抵消极心情而言,它是控制调整,关于积极心情,它是增强和管理。我们呈现的各种心情,都有其存在的价值,不可逃避或者抹掉。当一个人经常处于不良心情时,就是认识心情和调整心情的时分了。通常我们所熟习的心情调整方法,包括倾吐、散心、运动,这些方式把留意力转移。可是这种办法只能治本不治标,唯有真正认识到这些心情病调整本人的心态才是调整的最好方法。一个人只要完整改动心态,才干更好地调整好心情。

 

  3.学习如何把消极心情的作用发挥出来。当被消极心情困住时,学会借助资源,让负面心情得到释放。比方,多看看书籍,多借助网络,弄分明不良心情的源头,并找到合适本人的方法释放。心情对我们来说没有好坏之分,一切的心情都有它的能量。比方激动,通常大家以为激动是应该要摒弃的,但是从另一方面来说,当一个人激动时,他的另一面也会迸发出来。所以关于学生来说,应该好好认识到每个心情对本人的作用,并在理论中发挥出来。

 

  大学生正处于世界观、人生观、价值观尚未成行的阶段,这时分教育是引导其情感优化的重要手腕,通常依照这种理论,良好的教育可以率领学生从源头上减少不良心情的产生,并且当消极心情呈现的时分可以进步本身心情管理才能。因而高校应该构成良好的教育气氛,培育大学生的心情管理才能,使其可以在面对艰难时有个好的心态。同时学生个人也应努力提升本人,晓得如何用有效的方式处理问题,从而使得本人有才能、有担当面对各种问题。

 

  作者简介:鲜于乐娇

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